-原文2022年3月29日首发于“何博士心理”微信公众号

以前在博士全职实习的最后一年，我面临生活的多重压力，几乎要把自己压垮，好在那是在加州，气候宜人，且海湾迷人，那时候萌生了去学习帆船航海的念头。在学习航海并且最后获得水手证书的过程当中，我也悟出了很多应对人生挑战的道理。

而今天我们的主任（精神科医生）Christoph Herda用海上突遇风暴的比喻，形容了来访者或者病人来看精神科医生和心理咨询师的概念，我十分喜欢，就在这个概念的框架里，写了一些我自己的理解。

大部分的来看心理咨询师的来访者，往往是经历了一场情绪风暴。

当你处在情绪风暴之中，你也许也需要学会抛锚泊定，来避免你的船体在剧烈的震动中被打得支离破碎。这在心理咨询当中，意味着咨询师会教会你一些“着陆”技巧，比如深度呼吸练习，引导冥想等。

心理咨询可以帮助你清除心之罗盘上的雾气，让你重新发现自己已经积累的智慧和你最注重的价值观，用它们来指导你活出一个更有意义感的人生，并随时可以测量有没有偏离航道。

在咨询师的陪伴下，你将会有越来越多的成功穿越风暴的经历，久而久之，就可以更自信地自己设计航线。

心理咨询的意义不在依赖你的咨询师来设计每一次航行，而是逐渐自己学会观察潮汐和天象，也就是更加心如明镜地觉察理解自己的情绪、想法、行为模式和价值观等等，直到你成为主宰自己航行的船长。